Você entra na academia e já pensa logo o que irá consumir para aumentar os seus rendimentos e ajudar no alcance dos resultados, não é? Muitas vezes você pergunta ao seu colega de treino o que ele toma para tomar também. Cuidado! Tomar suplementos por conta própria e indicação do amigo não é legal. Hoje no Brasil o acesso à esses produtos é muito fácil, é possível comprá-los sem dificuldades e prescrições, porém, do que adianta comprar e consumí-lo da maneira errada? Comprou aquele suplemento, tomou até o final do pote e não obteve o resultado? Fique atento, você deve estar errando no consumo deles. Hoje vamos falar sobre 5 sinais de que você pode estar fazendo a sua suplementação da maneira incorreta. Confira:

• Hipoglicemia

Se você toma apenas carboidratos de rápida absorção (simples), como a dextrose, como a solução para dar aquele pique de energia que você precisa para treinar, tenha cuidado! É comum ver o efeito contrário, você pode ficar hipoglicêmico. Isso mesmo, um efeito rebote! Quando você toma, há um pico de glicose e depois o nível cai para abaixo do normal, acarretando tonturas, fraqueza entre outros sintomas.

Você pode evitar esses sintomas com a substituição desses carboidratos simples pelos complexos, eles garantirão energia para treinar sem essa consequência indesejada.

• Queda de Cabelo

Se você ingerir os suplementos de maneira incorreta e indiscriminada, além de não alcançar os resultados esperados, você  pode  acelerar a queda dos seus cabelos. Comumente a suplementação que tem o hormonio esteroide na sua composição, cuja finalidade de ganho de massa muscular, aumentam os níveis de DHT (di-hidrotestosterona) e testosterona e aceleram o processo de perda capilar de indivíduos com predisposição à calvície.

• Arritimia

O consumo de fat burners, também conhecido como termogênico parece inofensivo e oferece uma proposta milagrosa de facilitar a perda de peso com a aceleração do metabolismo, esteja atento! O consumo desses energéticos quando não prescritos por um profissional de acordo com as suas necessidades pode causar consequências aumento da pressão arterial, causando arritmia.

• Problemas Renais

O uso inadequado de suplementos como whey protein (proteína oriunda do soro do leite) e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), podem acarretar uma sobrecarga renal,  podendo causar alguma deficiência ou o mau funcionamento dos rins.

• Fazer do suplemento a sua alimentação principal? Nem pensar!

Os suplementos alimentares são para ser usados para suprir as necessidades que o indivíduo tem e que não consegue supri-las somente pela alimentação. Não troque uma refeição balanceada por um suplemento, alie  suplemento ideal com uma boa dieta e você alcançará os resultados que deseja.

Para um bom resultado una exercícios físicos, alimentação e suplementação com auxílio de seu nutricionista, assim você vai alcançar os seu objetivos da melhor maneira. E precisando de uma ajuda para adquirir sua suplementação, conte com a gente.