Quando o assunto é Treino de Força e musculação, por muitas vezes vemos o público em geral o atribuindo apenas às questões estéticas. Hoje quero expor para vocês alguns dos muitos benefícios do treinamento de força que justificam sua aplicabilidade na melhora da saúde e na prevenção de doenças crônicas degenerativas, desde crianças até idosos, onde os resultados são evidentes desde que haja a prescrição correta do exercício por um profissional da área. Treino de força vai muito além do desenvolvimento corporal, é preventivo e é ganhar saúde. Conheça 5 desses benefícios.  

• Auxilia no emagrecimento

“Eu quero emagrecer, não ficar musculoso(a)!” você provavelmente já ouviu ou disse essa frase alguma vez. Por muitos anos os treinos de força eram associados apenas ao crescimento muscular e que para se perder peso era necessário praticar exercícios aeróbios, isso não passa de um mito! Treinar com pesos acelera o seu metabolismo, e acredite, você queimará calorias até mesmo nos intervalos de descanso. O aumento da massa muscular resultará num maior consumo energético e consequentemente a diminuição de gordura corporal.

• Benefícios Psicológicos Positivos

Você já se sentiu sobrecarregado, depressivo ou estressado devido à correria? O treino de força pode ser o seu remédio, ele gera bem-estar no organismo devido a liberação do “hormônio da felicidade”, que é a endorfina, sendo esta a responsável pela sensação prazerosa da prática de exercícios. Quando liberada, você terá uma maior disposição física e mental, melhora o humor e a cognição, desestressa, favorece um bom sono e é uma resposta natural do organismo, agindo como uma explosão de euforia e leveza.

• Reduz a insônia

Treinar melhora a qualidade do sono, o sono após os treinos resistidos são mais reparadores.

• Faz bem ao coração

O treino de força também pode ser um bom aliado à sua saúde cardíaca. Com o corpo mais forte, o seu coração sofrerá menos com os esforços diários. Isso se dá pela contração muscular que auxilia no retorno do sangue ao coração, principalmente os membros inferiores, que estão mais distantes do coração, diminuindo assim a quantidade do trabalho que o coração terá que fazer, favorecendo uma maior fluidez da pressão arterial e da frequência cardíaca.

• Combate à osteoporose e artrose

O melhor remédio para prevenir e tratar a osteoporose  e artrose não está à venda nas farmácias, ele está na prática de exercícios físicos. O treino de força aumento da densidade ósseo, devido ao estímulo da produção de novas células ósseas, fixando assim o cálcio aos ossos. Já as articulações, os treinos retardam a atrofia muscular natural do envelhecimento, com o corpo de musculatura mais forte, haverá maior estabilidade entre elas e deste modo, um menor desgaste na cartilagem.

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