Muitas pessoas chegam às academias sonhando em perder a barriguinha, mas principalmente com um abdômen definido e em ter um corpo “sarado”. Esse provavelmente é o seu desejo também, por isso separamos esses 3 passos simples sobre como definir o abdômen. Vamos lá?!
O tempo que você levará para conquistar a “barriga dos sonhos” depende de vários fatores, e um muito importante entre é eles é a porcentagem de gordura abdominal. A camada adiposa “esconde” os seus gominhos, mas não desanime se aparentemente as coisas não estiverem tão favoráveis. A boa notícia é que um abdômen definido é possível e você pode chegar lá. Para isso,
- Alimente-se bem:
Uma dieta adequada fará toda a diferença. Ela é o passo inicial para o processo de definição abdominal, comida de verdade nos horários adequados diminuirá o acúmulo e aumento da camada de gordura nessa região. Evitar alimentos ricos em açúcares, fastfood, embutidos e processados já é um ótimo começo. De mesmo modo, o consumo de álcool é relacionado à um maior acúmulo de gordura na região abdominal.
- Treine pesado:
Você precisa exercitar-se com frequência e intensidade, e fazer o treino ideal. Não adianta apenas fazer uma série de muitos abdominais se você uma grande camada adiposa na região. Aliar um bom treino aeróbico é fundamental e com ele, você perderá gordura de todo o corpo e consequentemente a indesejada “barriguinha”. Para ter um treino ideal, consulte um profissional da área, ele poderá te instruir da melhor maneira e você ainda evitará lesões por práticas inadequadas
- Corrija sua postura:
Você sabia que muitas pessoas tem certa saliência na barriga por uma má postura?! Pois é, não é só um alto nível de gordura que prejudica e favorece o volume abdominal. Uma postura ereta muda muito, então procure corrigir a sua postura. Isso já é um bom passo para te motivar e elevar a sua auto estima enquanto segue na luta para conquistar um abdômen definido.
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