O consumo de alimentos mais saudáveis e naturais garantem que você tenha uma maior qualidade de vida e bem-estar diário. Você está se alimentando corretamente?

Os alimentos fornecem ao nosso corpo os mais diversos nutrientes e vitaminas para que o organismo funcione perfeitamente. Porém, nem sempre as pessoas sabem os benefícios de escolher diariamente ter uma boa alimentação e o resultado dela na qualidade de vida.

Além da escolha dos alimentos que se põe no prato, o modo como a pessoa come importa muito para uma alimentação correta. O hábito de se alimentar com qualidade também envolve mastigar bem, hidratar-se, comer devagar e com uma frequência de intervalo de 3h entre as refeições é o ideal.

Elaboramos esse teste para te ajudar a descobrir se você tem se alimentado corretamente. Vamos lá?!

1. Quando você escolhe uma bebida para acompanhar uma refeição, normalmente a sua escolha é:
2. A) Refrigerante
3. B) Suco Industrializado
4. C) Bebida Alcóolica
5. D) Suco Natural

R: Essa é uma escolha simples que você precisa fazer quase todos os dias, a troca de bebidas industrializadas por bebidas não processadas são amigas da boa alimentação. Bebidas naturais como sucos e vitaminas de frutas são livres de conservante e principalmente de muito açúcar, além disso, são ricos em vitaminas e minerais que ajudam o seu organismo funcionar perfeitamente.

2. Quantas refeições você faz durante o dia, em média:
3. A) 2 a 3 refeições
4. B) 3 a 5 refeições
5. C) 4 a 6 refeições

R: Você não deve pular refeições. Todos os dias o organismo precisa receber a energia necessária para encarar a sua jornada, um corpo mal alimentado fica despreparado para o desgaste diário. Para se alimentar bem é necessário tomar o café da manhã, essa é a refeição principal que dá ao seu corpo a energia para iniciar o dia, acelerando o metabolismo que está desacelerado após uma noite de descanso. Comer nos intervalos também fazem toda a diferença no seu desempenho e é recomendado tanto para os que desejam emagrecer quanto aos que desejam aumentar a massa magra.

3. Quantos de água, em média, você consome diariamente:
4. A) Não costumo tomar água
5. B) 1L a 2L
6. C) Mais de 2L

R: Com o seu corpo bem hidratado, o seu organismo terá as condições favoráveis para desempenhar as funções vitais que precisa durante o dia. O consumo de água precisa ser constante e traz muitos benefícios ao corpo. A água é aliada à saúde e à beleza, ela previne cálculos renais, hidrata pele e cabelos e controla a saciedade, evita a retenção de líquidos entre outros benefícios no organismo. Então não se esqueça, para se alimentar corretamente, não se esqueça de hidratar-se.

4. O assunto agora é chocolate, qual desses tipo de chocolate fazem mais parte da sua dieta:
5. A) Ao Leite
6. B) Branco
7. C) Meio amargo
8. D) Amargo

R: Se você é do tipo de pessoa que não abre mão do chocolate, opte pelas versões amargas, que contenham 70% (ou mais) de cacau e evite ao máximo o Branco, ele é rico em gorduras que prejudicam uma boa alimentação. O chocolate amargo é rico em oxidantes que são benéficos ao sistema cardiovascular, mas mesmo assim você não deve exagerar e nem consumi-lo todos os dias.

5. Qual é a frequência do consumo de frutas, legumes e verduras na sua dieta:
6. A) 1 a 3 vezes por semana
7. B) 3 a 6 vezes por semana
8. C) Todos os dias

R: Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras é importante pois fornecem ao organismo as vitaminas e minerais que ele precisa. Também auxiliam na prevenção de doenças crônicas como a hipertensão, alterações no colesterol e até mesmo acidente vascular cerebral. Além de que esse trio (frutas, legumes e verduras) são importantes à manutenção do peso adequado.