Um corpo definido é um grande objetivo das pessoas que treinam e fazem bem para a autoestima. A boa notícia que nós temos pra você é que esse é um objetivo possível e você pode alcançar a tão sonhada definição muscular.

O tempo que os resultados aparecem varia de cada pessoa, cada organismo, mas com dedicação e persistência tanto nos treinos, quanto na dieta e nos períodos de descanso, você pode conseguir.

Quer saber mais sobre definição muscular? Confira neste post 

1-    Faça da hipertrofia sua aliada:

Estimular a hipertrofia é importante quando se pensa em definição, é necessário fazer um trabalho de ganho de massa muscular, mesmo que você já tenha uma baixa porcentagem de gordura. E não se preocupe, para se tornar um Arnold Schwarzenegger é necessário um preparado suplementar e uma intensidade de treinos planejada para isso. O processo de hipertrofia é gradual, ninguém fica muito “maromba” da noite para o dia.

2-    Treine com objetivos definidos:

Você precisa definir sua meta, muitas vezes você dedica dias e horas treinando de modo pouco eficiente e não alcança o seu objetivo. Fazer uma avaliação física e ter um treino instruído por um profissional farão toda a diferença, assim você conseguirá observar o avanço dos resultados, prevenirá lesões e ainda terá uma série de exercícios direcionados à chegar onde você deseja.

3-    Faça uma dieta balanceada:

“Você é o que você come”, um corpo definido tem como aliado uma dieta balanceada e com alimentos de qualidade. As proteínas são muito bem-vindas e são fundamentais para o ganho de massa magra. Além disso, ajudam a acelerar o metabolismo e favorece a queima de gordura, e claro, fazer a suplementação alimentar correta vai te ajudar muito durante todo o processo de definição muscular.

4-    Elimine as “gordurinhas”:

A camada adiposa “esconde” os músculos e a definição muscular tem a ver com fazer os músculos “aparecerem”. Se você só ganhar massa magra e não eliminar percentual de gordura, você ficará maior, mas não definido.

5-    Descanse:

Você precisa “dormir para definir”. Enquanto você dorme, o seu organismo faz os reparos das células e cuida das microlesões musculares que você adquiriu durante o treino. Respeite o tempo do seu corpo, treinar sem o descanso ideal pode acarretar em lesões mais sérias e que podem te impossibilitar de continuar os treinos. Além de ser reparador, uma boa noite de sono vai te permitir um corpo renovado para treinar no dia seguinte.

Definir os músculos não é uma simples tarefa e nem acontece da noite para o dia. Com dedicação aos treinos, dieta e descanso, os resultados virão mais rápido do que você imagina. E se precisar de uma forcinha pra escolher a suplementação ideal, conte com a For Heath Nutrition