“Você é o que você come”, já dizia o ditado. E não é que a máxima é, cada vez mais, válida para quem quer emagrecer, ter uma vida saudável e uma alimentação adequada?
Em uma rotina cheia de produtos industrializados, mesmo os da sessão fitness, comer comida de verdade faz toda a diferença! Para ajudar você a começar a comer melhor, separamos 5 hábitos alimentares essenciais para quem quer emagrecer sem sofrimentos, com saúde e qualidade. Vamos lá!?
- Planeje suas refeições
Se o seu objetivo é emagrecer com saúde, você precisa se planejar para isso, pois se você deixar ao acaso o que vai comer, certamente irá cair em alguma comida prejudicial para o seu organismo.
Também fazem parte dos hábitos alimentares essenciais para quem quer emagrecer: fazer compras, separar um tempo para preparação das refeições e fazer o cardápio da semana! Estas atividades precisam estar nos seus planos, assim você consegue organizar o seu tempo e fugir dos produtos industrializados ou dos fast-food.
- Hidrate-se!
Água é essencial para quem quer emagrecer, para quem quer ter uma rotina saudável ou mesmo para quem quer uma vida melhor.
Muito além de pensar em quantidades de água a serem ingeridas por dia, é importante pensar no quanto o seu corpo está hidratado. Está se sentindo cansado, sem energia, com dor de cabeça ou a garganta está seca? É sinal de que você precisa de uma pausa para beber um copo de água! Vale também apostar na água de coco.
- Fique de olho nestes alimentos
Faz parte da rotina de quem quer criar novos hábitos alimentares essenciais com o objetivo de emagrecer, cortar alguns itens que fazem mal, como: açúcar refinado (sacarose), açúcar invertido, gorduras saturadas, gorduras trans e farinha de trigo refinada.
- Coma mais vezes ao dia
Você é daquelas pessoas que faz apenas 3 refeições ao dia? Sentimos dizer que essa sua rotina está prejudicando o seu processo de emagrecimento! O ideal, para quem quer desenvolver novos hábitos alimentares, é se alimentar mais vezes e em menor quantidade.
- Seja paciente
Não adianta! O maior dos hábitos alimentares essenciais para quem quer emagrecer é respeitar o próprio ritmo corporal. Não recorra às dietas milagrosas ou às rotinas inadequadas para o seu tipo físico. Para refazer as pazes com a balança, aposte na rotina saudável, aliando alimentação e exercícios físicos para conquistar os resultados desejados!
Para potencializar o seu emagrecimento, te dar energia para encarar uma jornada de exercícios ou escolher o suplemento certo para você, conte com a ForHealth Nutrition.
